Le sport est un vaste sujet de conversion, beaucoup de patients nous posent des questions sur le sport et ses bienfaits.
Voici sept points fréquemment abordés sur la pratique sportive.
Qu'est ce que le sport ?
Le mot sport vient du vieux français « desport » qui signifie divertissement. Cette signification est peut être la chose la plus importante à savoir sur le sport. En effet, le but premier de la pratique sportive est le plaisir, le divertissement, le loisir. Il est important de réaliser que le sport est là pour oublier le temps d’un instant ses préoccupations.
Nous avons souvent tendance à occulter cette signification du sport et à nous focaliser uniquement sur l’activité physique.
En sommes, il est important de faire du sport pour le plaisir et non pour se torturer seulement parce que c’est bien ou à la mode de pratiquer une activité physique.
Choisissez le sport qui vous convient, qui vous procure du bien-être, cela vous permettra d’être plus assidu et de ne pas abandonner le sport au bout d’un mois !
Le sport, pour qui ?
De nos jours, pratiquement un Français sur deux pratiquent un sport de façon régulière. Il y a une augmentation de la durée de la pratique sportive, de plus en plus de sénior font du sport.
La pratique sportive féminine a augmenté de part la démocratisation des équipes féminines dans certains sports collectifs, et de l’accessibilité aux structures sportives, salles de fitness…
Il n’y a pas d’âge pour commencer ou pratiquer une activité sportive. Il faut bien évidemment adapter ses efforts et choisir son sport en fonction de son âge et de son état de santé.
La compatibilité du sport avec le mode de vie actuel
Le temps est le premier prétexte pour ne pas faire de sport, mais avons nous réellement détaillé notre agenda quotidien pour conclure « qu’on n’a pas le temps » ?
Le mode de vie actuel est fait de rendement, de productivité et d’optimisation du temps.
Mais soyez honnête avec vous-même, combien de temps par jour passez vous devant la télévision, sur les réseaux sociaux ou les jeux vidéos ? Ne serait-il pas possible de transformer un peu de ce temps là pour pratiquer un sport que vous aimez et qui vous fait du bien ?
La vie de famille n’est pas non plus un frein au sport, vous pouvez pratiquer une activité en famille par exemple. Il n’est bien évidement pas simple de combiner tous les emplois du temps, vous perdez souvent beaucoup de temps à courir pour apporter le plus petit au foot et la plus grande à la danse par exemple. Mais rien est impossible !!
La pratique du sport a augmenté ses dernières années, signe que le mode de vie actuel n’est pas un frein au sport.
Le coût de la pratique sportive
Le coût de la pratique sportive dépend du sport lui même et des infrastructures auxquelles vous souhaitez adhérer. Le sport s’est bien démocratisé et il y en a pour tous les goûts et tous les prix !
Il y a certains sports qui sont malheureusement réservés aux personnes aisées de part le coût du matériel mais il est de plus en plus possible de louer le matériel ce qui rend ces sports un peu plus accessibles.
L’image que l’on veut se donner dans la société peut effectivement entacher le budget, mais ce détail ne dépend que vous.
Le prix à payer est donc d’une grande variabilité, et une grande partie de cette variable dépend de vos aspirations sociales.
Les bénéfices du sport sur la santé
La pratique régulière d’un sport avec une bonne hygiène de vie a un effet bénéfique pour la santé.
Les principaux effets sont les suivants :
- Augmentation de la qualité de vie
- Diminution du risque de maladie cardio-vasculaire
- Diminution de l’incidence de l’obésité, aide au maintien du poids de forme de chacun
- Diminution du stress, amélioration de la santé mentale
- Réduction du risque d’ostéoporose
- Maintien des fonctions cognitives
- Maintien de l’autonomie des personnes âgées
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Etc…
A tout âge, la pratique du sport est bénéfique sur la santé. Il est bien évident qu’il faut qu’elle soit encadrée, raisonnée, régulière et adaptée à l’âge et aux antécédents de chaque personne.
Les risques de blessures
La pratique du sport comporte un risque de blessures mais il y a plus d’accident de la vie courante que d’accidents sportifs.
Il est possible de prévenir le risque de certaines blessures en respectant certaines règles fondamentales :
- Se préparer lors de la pratique d’une activité ponctuelle comme le ski surtout si on est plutôt sédentaire
- Avoir une bonne préparation physique
- Ne pas négliger les échauffements, les étirements et les temps de récupération
- Se protéger dans les sports à risque (casque, gants, dorsales…)
- Connaître son état de forme et savoir moduler ses efforts en fonction
- Prendre en compte les conditions environnementales
- Bien choisir son équipement
- Avoir une bonne hygiène de vie, bien s'hydrater
- Etc…
Amaigrissement et sport
La perte de poids est souvent une des motivations à la reprise du sport. L’idéal est de faire un sport d’intensité moyenne sur une longue durée (au moins 45 minutes).
Il est important de baisser son apport calorique pour perdre du poids. Le sport seul permet de remodeler son corps mais ne sera pas aussi efficace que la combinaison sport/régime alimentaire.
Pour conclure :
Le sport permet de diminuer sa masse grasse, se muscler, remodeler son corps, diminuer le stress, se sentir mieux dans son corps, être plus tonique. Il a des effets bénéfiques sur la santé et à tout âge.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe.
Magalie Quinti
Ostéopathe à Beausoleil
Proche de Monaco et Cap d’ail
